Упражнения для улучшения потенции

Упражнения для улучшения потенции в домашних условиях

Физические упражнения для улучшения потенции у мужчин.

Комплекс упражнений, способствующих поддержанию потенции.

Какой мужчина не мечтает о крепком здоровье и высокой потенции.

Но очень часто такие факторы как стресс, переутомление, вредные привычки и малоподвижный образ жизни приводят к ослабеванию половой функции у мужчин.

Для поддержания здоровья всего организма очень важно заниматься спортом и выполнять упражнения для улучшения потенции , особенно людям старшего возраста.

Врачи считают, что для поддержания всех функций организма нужно правильно питаться и много двигаться, занимаясь спортом минимум раз в неделю.

При сидячей работе происходит застой лимфо-жидкости и крови в тазовой области, что приводит к неизбежному снижению потенции.

Но двигательная активность позволяет сберечь потенцию на нужном уровне долгие годы.

Если вы хотите иметь способность к занятию сексом как можно долгое время, то стоит задуматься о своем образе жизни, больше прогуливаться пешком, заниматься в спорт зале или хотя бы иногда плавать в бассейнах или реках и водоемах.

Но существует разработанный комплекс упражнений, который позволяет поддерживать вашу драгоценную мужскую силу на высоком уровне и сохраняет способность заниматься любовью.

Комплекс упражнений для улучшения потенции и сохранения потенции:

1. Шаги на месте

И.п. (исходное положение) тела прямое, руки свободно висят вдоль туловища.

Поднимаем ноги, стараясь коснуться поочередно коленями области живота. Упражнение напоминает преувеличенные шаги на одном месте. Выполняем его несколько минут в динамичном темпе.

2. Полуприсед с напряжением

И.п. тоже, но только руки перемещаем на область талии.

Колени немного присогнуты, начинаем приседать, но совсем на немного, при этом напрягая область ягодиц. Повторяем несколько минут.

3. Приседания

И.п.: стоя прямо расставляем ноги до предела.

Начинаем приседать, затронув руками пол позади себя. Затем двигаем руки по полу в районе между ног.

4. Бег на пяточках

И.п.: колени согнуты, стоим удерживаемся.

Упражнение напоминает бег, где носки прижаты к полу, а пяточки поочередно поднимаются. Выполняем упражнение в быстром темпе.

5. Велосипед

Упражнение для улучшения потенции заслужено считается «королевским» при борьбе с половой дисфункцией.

И.п.: согнув ноги под углом, лежим на спине.

Начинаем по очереди выпрямлять ноги, будто вы едите на велосипеде.

6. Мостик

И.п. сгибаем ноги в коленях, лежим, расслабившись на спине, ступни касаются пола, так же как и вытянутые вдоль тела руки.

Начинаем медленно поднимать таз вверх и опускать его в низ. Самое главное это не отрывать лопатки от пола. Упражнение поможет обеспечить ток крови к тазовым органам.

7. Взад-вперед

И.п.: садимся на корточки, руки ставим на пол за спиной.

Теперь поднимаемся на носочках, поднимаем ягодицы так, чтобы они оказались выше уровня колен и начинаем двигать тазом вперед и назад. Очень важно ускорить темп, тогда упражнение будет эффективным.

Систематическое выполнение таких простых упражнений поможет сохранить здоровую сексуальную жизнь, а значит и способность радоваться жизни и дарить и получать удовольствие.

Очень хорошие результаты в сохранении и поддержании потенции показывают занятия Йогой.

Можно записаться на специальные курсы и таким образом поддерживать свое здоровье.

А можно просто приобрести специальную книгу (благо таких полным-полно на книжных полках магазинов) по Йоге.

Особенно советуем уделить внимания упражнениям Кобра, Плуг, Лук и вообще всем тем упражнениям, где задействованы нижние конечности и таз.

Упражнения для улучшения потенции нужно выполнять ежедневно, сделайте это своей хорошей привычкой. Делать их лучше перед едой за час, или после через 2 часа . Тогда эффект будет более ощутим.

От застоя жидкостей в органах малого таза помогает активное движение, активный спорт (футбол, волейбол и т.д.).

Посвятите один час в неделю физическим нагрузкам и ваша потенция никогда вас не подведет.

Сделайте физические нагрузки частью своей жизни. При занятиях спортом выделяется эндорфин-гормон счастья ), который способствуют повышению силы духа и настроения, а так же повышению потенции.

Ссылка на основную публикацию